Waarom vitamine D … in elk seizoen?
Ken je Factcheckers? Dat televisieprogramma van de VRT waarin drie presentatoren op onderzoek uitgaan en facts checken. Dan gaat het vaak over zaken die de meeste mensen zonder meer voor waar aannemen. Ik ben een fan, al was het maar omdat het programma duidelijk maakt dat de meeste volkswijsheden niet correct zijn. Ik hoor in mijn praktijk en sociale leven ontzettend vaak zogenaamde gezondheidsweetjes die totaal geen steek houden.
Onlangs hoorde ik er nog eentje over vitamine D …
Vitamine D alleen in de winter?
Ik was bij mijn vriendin op bezoek. Ze was wat aan het opruimen in de keuken en nam een potje vitamine D vast dat op de kast stond. “Die zal ik maar opbergen, want met de zonnige dagen die eraan komen, krijgen we genoeg vitamine D binnen”, zei ze.
En ja, het volksgeloof wil dat je je vitamine D-supplementen mag opbergen als de winter voorbij is. Maar dat klopt dus niet … Ik heb dat misverstand in mijn praktijk al héél vaak uit de wereld moeten helpen.
De helft aan vitamine D haal je uit zonlicht, de andere helft uit voeding
De zon stimuleert inderdaad de aanmaak van vitamine D in ons lichaam. We halen ongeveer de helft van onze behoefte uit zonlicht. De andere helft komt uit onze voeding. Maar als osteopaat en voedingsdeskundige zie ik in mijn praktijk vaak mensen die ook in de lente en zelfs in de zomer – wanneer er voldoende zonlicht is – een tekort aan vitamine D hebben.
Drie voorwaarden voor voldoende vitamine D uit de zon
De zon heeft pas echt een invloed op de aanmaak van vitamine D
- als ze voldoende krachtig is
- op meer dan 50% van je huid straalt
- én haar stralen onder een hoek van idealiter 30 graden invallen
Ik hoef je niet te vertellen dat de situaties waarbij er aan die drie voorwaarden voldaan is, niet vaak voorkomen. Dus ook in de meest zonnige periodes van het jaar kun je een vitamine D-tekort opbouwen als je geen supplementen neemt.
Supplementen als alternatief
Nog een reden waarom je ook in de lente en de zomer beter vitamine D-supplementen inneemt? De zonnecrème die je op je huid smeert, beperkt het stimuleringseffect van de zon. En geen zonnecrème gebruiken is geen optie, want dat is een regelrechte aanslag op je huid en je gezondheid. Blijf dus goed smeren en counter een eventueel vitamine D-tekort met supplementen, want die bieden je een goed alternatief voor de zon.
Waarom vitamine D zo belangrijk is? Daarom...
Nu vraag je je misschien af of het dan zó belangrijk is om voldoende vitamine D aan te maken. Het antwoord? Ja! Je kunt het belang van vitamine D voor je lichaam onmogelijk overschatten. Want vitamine D speelt een essentiële rol in een aantal belangrijke processen in je lichaam.
Ik zet er graag een aantal voor je op een rij:
Sterke beenderen en tanden
Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium door je lichaam. Zo krijg je sterke beenderen en tanden. Bij oudere mensen zorgt vitamine D er ook voor dat de beenderen voldoende kalk blijven bevatten, zodat die minder snel poreus worden en de kans op breuken verkleint.
Soepele en krachtige spieren
Vitamine D heeft een positief effect op de soepelheid en kracht én het functioneren van je spieren. Bovendien verhoogt vitamine D ook je evenwichtsgevoel, waardoor je stabiliteit verhoogt.
Verhoogde weerstand
Onweerlegbaar bewijs is er nog niet, maar er zijn wel heel sterke indicaties dat vitamine D ook je immuniteit – je weerstand – verhoogt. Dat betekent dat vitamine D ervoor zorgt dat je minder vaak ziek bent.
Beter in je vel
Er bestaan studies die aantonen dat vitamine D ook de aanmaak van serotonine – het gelukshormoon – stimuleert. Je voelt je dus beter in je vel als je genoeg vitamine D hebt.
Kortom, er zijn redenen genoeg om je vitamine D-gehalte het hele jaar door op peil te houden!
Gezonde groeten
Lynn
Periodiek vasten, een boost voor je gezondheid én je lijn
Wie kiest voor periodiek vasten, gunt zijn lichaam regelmatig rust. Het kan dan volop focussen op andere processen die belangrijk zijn voor de gezondheid, zoals het immuunsysteem. Je krijgt er bovendien massa’s energie van én het is een goede manier om enkele kilo’s kwijt te spelen.
Ik ben intolerant voor mijn allergie
Het aantal mensen dat kampt met een voedselallergie of een voedselintolerantie is de laatste jaren sterk gestegen. Dat merk ik elke week opnieuw in mijn praktijk. En ik zou willen dat ik kon zeggen dat het een hype was...
10 tips om de impact van je menstruatie te beperken
Die tijd van de maand … het is voor geen enkele vrouw de periode waarnaar ze reikhalzend uitkijkt. Kamp jij de week voor en de week van je menstruatie ook met buik- en/of rugpijn, hoofdpijn, een gevoel van lusteloosheid, stemmingswisselingen …? Dan geef ik jou graag 10 concrete tips.