De ene stress is de andere niet
Dames en heren …
… en het woord van de jaren 2000 is … stress!
Een verkiezing waarvan de uitslag snel bekend is, toch zeker als frequentie het doorslaggevende criterium is. Want je kunt geen krant of magazine meer openslaan, of een programma bekijken zonder dat woord tegen te komen.
Twee decennia vol stress
Is dat een probleem? Niet echt. Stress speelt nu eenmaal al bijna twee decennia een belangrijke rol in ons leven. Maar het valt mij op dat stress een verzamelnaam geworden is. Terwijl de ene stress de andere niet is. Daarover zo meteen meer …
Stress als ingenieuze verdedigingstactiek
Laat ik bij het begin beginnen. Stress is eigenlijk een hele efficiënte en ingenieuze verdedigingstactiek van Moeder Natuur. Ben je in gevaar? Dan maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Daardoor stijgt je hartslag, neemt je bloeddruk toe, verbeteren je spiertonus en alertheid, en is je immuunsysteem in opperste staat van paraatheid. Kortom, je lichaam is klaar om het gevaar te trotseren of ervan weg te vluchten. Dat fenomeen noemen we de sympathische stressreactie.
Betere prestaties
Vroeger was stress echt essentieel om te overleven. Er moest bijvoorbeeld al eens gevlucht worden van wilde dieren. Vandaag is een sporadische hoeveelheid (positieve) stress vooral belangrijk als stimulans. Het helpt je om betere prestaties te leveren. Maar voor veel mensen is net dat ‘sporadische’ het probleem.
Non-stop onder druk: chronische stress
De beren, bosbranden of Romeinen die een sympathische stressreactie veroorzaakten bij onze voorouders, zijn vervangen door een hectisch professioneel en sociaal leven, sociale media en fear of missing out. Die maken dat je voortdurend onder druk staat. Het gevolg? Je lichaam maakt non-stop kleine hoeveelheden adrenaline en cortisol aan. Die chronische stress is heel slecht voor je gezondheid! Onder meer je darmen en darmflora worden er negatief door beïnvloed.
Drie soorten stress
In plaats van sympathische stress ervaar je in dat geval dus chronische stress. Als mensen over stress spreken, bedoelen ze eigenlijk die chronische stress. En dat is een brede term. Want drie soorten chronische stress kunnen een negatieve impact hebben op je gezondheid: emotionele, lichamelijke en chemische.
Emotionele chronische stress
Emotionele chronische stress is een gevolg van negatieve gevoelens of emotionele druk. Moeilijke relaties met gezinsleden of collega’s, prestatiedruk, financiële problemen, puberende kinderen, … het zijn maar enkele voorbeelden van situaties die emotionele chronische stress kunnen veroorzaken. De remedie? Zorgen dat je emotioneel goed in je vel zit en regelmatig je hoofd leegmaken. Hoe je dat doet, is heel persoonlijk. Yoga, mindfulness, meditatie, een gezellige avond uit met vrienden, of wat me-time, het maakt niet. Zolang het je maar helpt om je emotionele stress kwijt te raken.
Lichamelijke chronische stress
Een lichamelijk ongemak of fysiek probleem kan ook aan de basis liggen van chronische stress. Ervaart je lichaam een onaangename of overmatige belasting, zoals te weinig of te veel sport of een slechte zit- of slaaphouding? Dan kan fysieke chronische stress het resultaat zijn. De oplossing? Je lichaam in betere conditie brengen of houden door een gezonde hoeveelheid beweging en sport. En door je zo nu en dan eens te laten behandelen door een osteopaat.
Chemische chronische stress
We leven in een consumptiemaatschappij en onze aarde lijdt erg onder de impact van de industriële activiteit. Ons voedsel en water bevatten kleine hoeveelheden ongezonde stoffen. Make-up, lichaamsverzorgingsproducten en wasmiddelen bevatten chemicaliën. Kom je veel in contact met deze producten? Dan kan dat leiden tot chemische chronische stress die de veerkracht van je lichaam en je gezondheid aantast. Je kunt chemische chronische stress voorkomen door te kiezen voor gezonde, pure voeding en ecologische producten. Anders gezegd, je moet je bewust zijn van wat je eet, drinkt en koopt, en je levensstijl aanpassen.
Stressvrij leven kan niet, stress onder controle houden wel
Mijn conclusie? Stress maakt een deel uit van onze samenleving en ons leven. Door ertegen te vechten, krijg je alleen maar meer chronische stress. Maar je kunt wél heel wat maatregelen nemen om ervoor te zorgen dat je stressniveau onder controle blijft. Wil je je levensstijl onder de loep nemen en gezondere gewoontes aanleren? Dan nodig ik je graag uit in mijn praktijk voor levensstijladvies.
Gezonde groetjes
Lynn
"Lynn schrijft op een fijne, onderbouwde manier over de werking van je darmen en maakt wetenschappelijke inzichten heel toegankelijk via haar leuke schrijfstijl. Interessante cases vertalen de theorie onmiddellijk naar de praktijk en nemen je als lezer mee in de boeiende wereld van onze darmen. De receptjes op het einde van het boek geven je nog meer goesting om bewust te investeren in een gezonde levensstijl. Zalig geschreven en prachtig vormgegeven door een professional die echt weet waarover ze spreekt."
Katlijn, Beverlo“Dankzij Lynn ben ik te weten gekomen dat ik effectief reuma heb, iets wat de artsen daarvoor nooit konden vaststellen. Ze stuurde me door naar de juiste artsen, die dan uiteindelijk toch een concrete diagnose gesteld hebben."
Helena, Temse“Ik was om de haverklap ziek. Toen ik in enkele maanden tijd maar liefst vier keer verkouden was geworden, klopte ik aan bij Lynn. We focusten op mijn voeding en ik kreeg het advies om periodiek te vasten. Ook haar tips om beter te slapen deden wonderen.”
Nathalie, Zaffelare
